۷ کمبود رایج ویتامین ها و مواد معدنی و نشانه های مهم هرکدام :

بعضی از نشانه‌هایی که در طول روز برای ما به وجود می‌آید مثلاً خستگی و برخی درد ها می توانند نشانه کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن باشند اگر در بدن خود نشانه های غیر معمول را مشاهده می کنید که قبلاً وجود نداشته است پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید و در خصوص این مشکلات با او مشورت داشته باشید پزشک با انجام آزمایشات لازم ، مکمل های لازم را برای تامین کمبود های بدن برای شما در نظر می گیرد تا این مشکل برای شما حل شود در این مقاله با ما همراه باشید تا نشانه های رایج کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را در بدن خود بشناسید.

کمبود مواد مغذی به چه معناست؟

شاید فکر کنید که کمبود مواد مغذی و ویتامین ها پدیده ای بوده که در زمان قدیم وجود داشته و مربوط به گذشته‌ها است زمانیکه منابع غذایی کافی در دسترس نبوده است یا ممکن است فکر کنید که این مشکل در هنگامی که دور از منزل یا برای دریانوردان پیش می آمده است که در سفرهای طولانی مدتی در دریا بودند و امکان استفاده از انواع ویتامین ها و مکمل ها را نداشتند اما حتی همین امروز در قرن بیست و یکم میلادی نیز تعداد افراد زیاد در اقشار ثروتمند و در کشورهای مرفه ممکن است که با بعضی ویتامین‌ها و کمبودها در بدن مواجه شوند که می‌تواند برای سلامتی آن ها مضر باشد ، کمبود مواد مغذی می‌تواند عملکرد و فرایند بدن را در ابتدایی ترین سطح سلولی تغییر دهد فرآیندی مانند به هم خوردن تعادل آب در بدن ، عملکرد آنزیم‌ها ، پیام رسان های عصبی ، حذف و متابولیسم بدن. رفع این کمبودها می‌تواند به بازسازی و عملکرد خوب اعضای بدن کمک کند کمبود مواد مغذی با ایجاد برخی بیماری‌ها نیز می‌تواند همراه باشد به عنوان مثال کمبود کلسیم و ویتامین d می‌تواند باعث پوکی استخوان شود و وضعیتی که با شکنندگی راحت استخوان ها همراه است ، آهن ناکافی نیز می‌تواند باعث به وجود آمدن کم خونی در بدن شود که انرژی بدن از بین خواهد رفت.

نشانه های رایج کمبود مواد مغذی

علائم زیادی وجود دارد معمولا اولین سرنخ این است که نشان می‌دهد که یک یا چند ویتامین و مواد معدنی مهم در بدن دچار کمبود است در ادامه ، این علامت های رایج را بخوانید تا همه کمبود رایج ویتامین و مواد معدنی را در بدن خود تشخیص دهید البته باید گفت که تشخیص نهایی بر عهده پزشک متخصص می باشد.

. کمبود کلسیم

بی حسی ، سوزن سوزن شدن انگشتان و ضربان قلب غیر طبیعی

کلسیم برای حفظ استخوان‌ها و کنترل عملکرد ماهیچه ها و اعصاب اهمیت خاصی دارد علائم کاهش شدید کلسیم می‌تواند با بی‌حسی ، سوزن سوزن شدن انگشتان و ضربان قلب غیر طبیعی خود را نشان دهد با وجود این ، هیچ نشانه کوتاه مدتی در خصوص کمبود کلسیم وجود ندارد اکثر افراد بزرگسال به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند با مصرف حداقل سه وعده شیر یا ماست در روز می توانید کلسیم به اندازه کافی را در رژیم غذایی دریافت کنید پنیر نیز می‌تواند منبع خوب دیگری از کلسیم باشد اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید از مواد دیگری مانند آب پرتغال غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه استفاده کنید ، برای پیدا کردن این کلسیم محصولات و برچسب تغذیه غذا رسانی را بررسی کنید تا ببینید آیا کلسیم به اندازه کافی در آن وجود دارد یا نه سبزیجات با برگ تیره و انواع کلم‌ها نیز حاوی مقادیر قابل‌توجه کلسیم است.

. ویتامین D

خستگی ، درد استخوان ، تغییرات خلق و خو و موارد دیگر

این ویتامین یکی از موارد ضروری برای سلامت بدن و همچنین استخوان است و ممکن است که از بعضی بیماری ها و سرطان ها نیز جلوگیری کند علائم کمبود این ویتامین مبهم است اما می‌توان خستگی ، درد استخوان ، تغییرات خلق و خو یا ضعف عضلات را هم از کمبود این ویتامین نام برد ، کمبود ویتامین دی اگر برای مدت طولانی ادامه پیدا کند می‌تواند منجر به نرم شدن استخوان ها شود و کمبود طولانی مدت ممکن است با سرطان و بیماری‌های خودایمنی مرتبط شود ، اکثر افراد بزرگسال روزانه بین ۱۵ میلی گرم ویتامین دی و بزرگسالان بالای ۷۰ سال به ۲۰ میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند شما می‌توانید روزانه ۳ عدد شیر یا ماست غنی شده و دو بار در هفته نیز ماهی سالمون استفاده کنید تا از کمبود این ویتامین در بدن جلوگیری کنید اینها غذاهای حاوی ویتامین دی هستند هر روز نیز می توانید به ۱۰تا ۳۰ دقیقه بیرون از خانه و زیر نور آفتاب قرار گیرید چون نور آفتاب یک منبع عالی برای تامین این ویتامین است و می‌تواند به رفع کمبود این ویتامین به شما کمک کند.

. پتاسیم

ضعف عضلانی ، یبوست ، ضربان قلب نامنظم و موارد دیگر کمبود

پتاسیم می تواند به قلب و ماهیچه ها کمک بسیاری کند تا به درستی و راحتی کار کند و همچنین مواد مغذی را به سلول ها برساند و مواد زائد را از بدن دفع کند به علاوه پتاسیم یک ماده مغذی مفید است که به جبران تاثیر منفی سدیم بر فشار خون می‌تواند کمک کند و همچنین برای حفظ فشار خون سالم نیاز است ، ممکن است در مدت کوتاهی به دلایل گوناگونی میزان پتاسیم در بدن افراد کم شود این دلایل عبارتند از اسهال ، استفراغ ، تعریق بیش از اندازه ، مصرف بعضی آنتی‌بیوتیک‌ها ، ملین‌ها ، ادرار آورها ، مصرف بیش از اندازه الکل و یا به دلیل بیماری های مزمنی مانند بیماری‌های کلیوی می تواند باعث کمبود پتاسیم شود که کمبود پتاسیم می تواند ضعف عضلانی انقباضی یا گرفتگی عضلات دست ، سوزن سوزن شدن و بی حسی و همچنین ریتم غیر طبیعی قلب یا تپش قلب را به همراه داشته باشد برای تامین این ویتامین از مواد طبیعی می توانید استفاده کنید غذاهایی مانند موز ، شیر ، عدس ، لوبیا و سایر حبوبات دارای مقادیر فراوانی از پتاسیم هستند ، مردان بالغ به ۳۴۰۰ میلی گرم در روز به پتاسیم نیاز دارند و زنان به ۲۶۰۰ میلی گرم پتاسیم نیاز دارند.

. آهن

خستگی ، تنگی نفس ، سرد شدن دست ها و پاها ، ناخن های شکننده و موارد دیگر

آهنگ برای تولید گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به سراسر بدن برساند ضروری است هنگامیکه آهن در بدن بیش از اندازه پایین می‌آید ممکن است که به کمبود گلبول های قرمز خون منجر شود که به وضعیتی به نام کم خونی مبتلا می شوید برخی از گروه‌هایی که در معرض کمبود آهن قرار دارند زنان در دوران قاعدگی ، افراد در حال رشد مانند کودکان و زنان باردار و همچنین افرادی که رژیم گیاهخواری را ادامه می‌دهند. کم‌خونی می‌تواند علائمی مثل خستگی ، ضعف ، ضربان شدید قلب ، تنگی نفس ، صورت رنگ پریده ، سر شدن دست ها و پاها ، سردرد ، التهاب و تورم در زبان ، شکستن راحت ناخن‌ها و میل به خوردن چیز های عجیب و غریب مانند خاک را به وجود آورد این علائم ممکن است در ابتدا بسیار کم باشد تا جایی که فرد متوجه نشود که به کمبود آهن دچار شده است و کم کم می تواند این علائم شدت پیدا کند برای افزایش سطح آهن در بدن باید غذاها و صبحانه هایی که غنی شده از آهن هستند را استفاده کنید آهن در مواد غذایی متعددی وجود دارد از جمله صدف لوبیا ، عدس و اسفناج ،  مردان با سن بالای ۵۰ سال به روزی ۸ میلی گرم آهن نیاز دارند زنان بزرگسال کمتر از ۵۰ سال نیز به روزی ۱۸ میلی گرم آهن نیاز دارند.

. ویتامین B12

بی حسی ، خستگی ، زبان متورم و موارد دیگر

ویتامین b۱۲ می‌تواند به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کند و عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی را بهبود بخشد افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می‌کنند در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند و این ویتامین در منابع گیاهی وجود ندارد همچنین افرادی که عمل های جراحی برای کاهش وزن را انجام داده‌اند در خطر کمبود این ویتامین قرار می گیرند چون این عمل جراحی باعث می‌شود که بدن نتواند به راحتی این ویتامین را جذب کند ، علائم کمبود این ویتامین شامل بی حسی در پا یا دست ، مشکلات راه رفتن و تعادل ، همچنین کم خونی ، خستگی ، زبان متورم ، از دست دادن حافظه و مشکلات دیگر می‌تواند باعث به وجود آمدن کمبود این ویتامین در بدن باشد این علائم می‌تواند سریع خود را نشان دهد و یا به صورت صورت تدریجی ظاهر شود و از آنجا که علائم بسیار وسیعی برای کمبود این ویتامین وجود دارد ممکن است که فرد در مدت طولانی متوجه آن نشود. بزرگسالان به ۲/۴ میلی گرم در روز به این ویتامین نیاز دارند این ویتامین در محصولات حیوانی یافت می‌شود مرغ ، ماهی ، شیر و ماست بهترین منبع از این ویتامین هستند اگر گیاهخوار هستید باید از غذاهای غنی شده با ویتامین b۱۲ استفاده کنید و غذاهایی مانند شیر گیاهی و غلات صبحانه همچنین می توانید این ویتامین مورد نیاز بدن را از اکثر مولتی ویتامین ها تامین کنید اما اگر در معرض کمبود هستید می توانید از مکمل مخصوص حاوی b۱۲ استفاده کنید.

. فولات

خستگی ، اسهال ، زبان صاف و موارد دیگر

فولات یا اسید فولیک ویتامین های گروه b است که برای زنان در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد به همین دلیل مولتی ویتامین ها در دوران بارداری معمولاً حاوی دوز زیادی از این فولات هستند ، فولات برای رشد و عملکرد سالم مادر و نوزاد اهمیت خاصی دارد و می‌تواند خطرات و نقایص مادرزادی به ویژه در آن هایی که لوله عصبی را درگیر می‌کند را کاهش دهد کمبود این ویتامین می‌تواند تعداد کل سلول ها و گلبول ها را کاهش دهد و باعث نقص لوله عصبی در جنین شود علائم کمبود این ویتامین را می‌توان گفت خستگی ، تحریک پذیری ، اسهال ، رشد نامناسب ، زبان صاف و حساس نام برد ، بانوانی که میتوانند باردار شوند باید اطمینان پیدا کنند که روزانه ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک همراه با غذا یا حاوی فولات را دریافت کنند فولات به شکل مکمل بهتر توسط بدن جذب میشود و ۸۵ درصد از مکمل ها و پنج درصد از غذا جذب می شود برای دریافت این ویتامین باید غذاهای غنی شده با آن را مصرف کنید غذاهایی مانند لوبیا ، بادام زمینی ، تخم آفتابگردان و غلات کامل ، تخم مرغ و سبزیجات با برگه تیره.

. منیزیم

کاهش اشتها ، تهوع ، خستگی و موارد دیگر

منیزیم به سلامت استخوان کمک می‌کند و برای تامین انرژی بدن لازم و ضروری است افراد بزرگسال بسته به جنس و سن شان روزانه بین ۳۱۰ تا ۴۲۰ میلی گرم به این ویتامین نیاز دارند اگرچه کمبود آن در افراد سالم غیرمعمول است اما مصرف بعضی داروها مانند آنتی بیوتیک ها و شرایط سلامتی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری کرون می‌تواند جذب این منیزیم را بر در بدن کاهش دهد و یا از دست دادن این ماده مغذی را در بدن افزایش دهد ، کمبود منیزیم می‌تواند باعث کاهش اشتها ، تهوع و استفراغ ، خستگی و ضعف شود در موارد شدید نیز می تواند به بی حسی و سوزن سوزن شدن ، گرفتگی و انقباض عضلات ، ریتم نامنظم قلب ، تغییرات شخصیتی یا اسپاسم و تشنج اشاره کرد برای بازگشت منیزیم به سطح طبیعی باید غذاهای غنی شده از این ویتامین را مصرف کنید غذاهایی مانند بادام ، بادام هندی ، بادام زمینی ، اسفناج و لوبیای سیاه را در رژیم غذایی خود جای دهید تا با کمبود این ویتامین مواجه نشوید.

اگر فکر می‌کنید که دچار نوعی کمبود ویتامین و مواد مغذی هستید پس به پزشک خود مراجعه کنید پزشک با کمک نتایج آزمایشات خون ، گلبول ها را تشخیص می دهد و دارو یا مکمل مورد نیاز و کمبود آن را در بدن شما برطرف می‌کند گاهی به جای مکمل متخصص شما را به یک مرکز تغذیه می‌فرستد تا یک رژیم غذایی سالم را دریافت کنید با رژیم غذایی سالم اگر کمبود شما بیش از اندازه نباشد در زمان کوتاه بر طرف خواهد شد بهترین روش برای جلوگیری از کمبود ویتامین ها و مواد مغذی داشتن رژیم غذایی متعادل و همچنین غنی از مواد مغذی است استفاده مولتی ویتامین ها هم می تواند کمک کننده باشد افرادی که بیشتر در معرض کمبود ویتامین و مواد مغذی هستند افراد بزرگسال و افرادی که رژیم های غذایی محدود دارند مثلا افرادی که گیاهخوار هستند یا زنان باردار و افرادی که به اندازه کافی میوه و سبزیجات استفاده نمی کنند . اگر سوالی در مورد احتمال ابتلا به کمبود ویتامین ها دارید با پزشک مشورت داشته باشید شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه این کلینیک مورد معاینه قرار گیرید ، آزمایشات لازم را انجام دهید و با هر کمبودی که در بدن دارید مقابله کنید.

چه کسانی با کمبود مواد مغذی مواجه هستند؟

معمولاً افراد بزرگسال بیشتر در معرض کمبود ویتامین و مواد مورد نیاز بدن هستند ، افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می‌کنند و همچنین خانم‌هایی که باردار و یا شیرده هستند و افرادی که در برنامه غذایی خود به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی‌کنند اگر شما فکر می کنید که با کمبود مواد مغذی رو به‌ رو هستید می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه ی کلینیک مورد معاینه و مشاوره قرار بگیرید و با انجام آزمایشات لازم مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز را برای بدن خود تامین کنید مطلبی که در پیش رو دارید در جهت اطلاع رسانی و همچنین آشنایی شما با انواع مواد معدنی و مغذی برای بدن است ، برای استفاده از مکمل‌ها و ویتامین‌ها و مواد مغذی با متخصصین مربوطه مشورت داشته باشید تا بتوانید بهترین اثر و نتیجه را به دست آورید.

مراحل از بین بردن کمبود مواد مغذی بدن

اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که با کمبود مواد معدنی ، ویتامین‌ها و مواد مغذی روبه‌رو هستید بهتر است که سریعاً به پزشک متخصص مراجعه کنید متخصصان با انجام آزمایشات خون و معاینات لازم کمبود ویتامین ها را در بدن شما مشخص می‌کند و دارو و ویتامین‌های مورد نظر را با دوز مناسب برای شما تجویز خواهند کرد در برخی مواقع متخصص شما را به یک متخصص تغذیه دیگر ارجاع می‌دهد تا با برنامه ریزی دقیق و داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید ، اگر میزان کمبود ویتامین ها در بدن زیاد نباشد در مدت کوتاهی بدن به حالت طبیعی باز خواهد گشت برای تامین نیازهای بدن و همچنین جلوگیری از کمبود مواد معدنی و ویتامین ها سعی کنید رژیم غذایی مناسب و متعادلی را داشته باشید استفاده از مولتی ویتامین ها را باید در برنامه غذایی خود جای دهید.

مزایای معرفی ویتامین ها و مواد معدنی

با مصرف کردن وعده غذایی کامل می توانید کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن خود را برطرف کنید ، مصرف مکمل ها می تواند نقش مهمی در تامین مواد معدنی و مغذی بدن را ایفا کند مکمل ها حاوی مقداری ریز مغذی هستند که ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می‌کنند و مصرف آنها کاملاً بی خطر است ، مکمل‌هایی که برای کم خونی و فقرآهن در نظر گرفته می‌شود و برخی مواقع برای درمان بعضی بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد ، دوز بالای آنها برای کمبود کلسترول خوب یا فولیک اسید برای از بین بردن فقر آهن در دوران بارداری استفاده شود شما هم می‌توانید از مزایای این ویتامین ها بهره مند شوید البته باید در نظر داشته باشید که این ویتامین‌ها را در دوز مناسب و مورد نیاز بدن استفاده کنید که تشخیص دوز مناسب و کمبود آن بر عهده پزشک متخصص است اگر شما می‌خواهید که به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن خود بپردازید میتوانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه این کلینیک مورد معاینه قرار گیرید و سلامت و زیبایی خود را تامین کنید.

عوارض کمبود ویتامین ها و مواد معدنی

کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن می تواند باعث بروز بعضی بیماری ها شود که اگر به آن رسیدگی نشود می‌تواند مشکلات زیادی را برای بدن در پی داشته باشد مثلا اگر با کمبود کلسیم و ویتامین دی در بدن مواجه شدید این امر باعث می‌شود که با پوکی استخوان و نرم شدن استخوان ها مواجه شوید که استخوان های شما به راحتی خواهند شکست و وقتی که این بیماری پیشرفت می‌کند فرد را دچار مشکلات زیادی خواهد کرد همچنین برای اینکه بدانید که چه مقدار ویتامین در بدن نیاز دارید و چه ویتامینی در بدن شما دچار کمبود است حتماً باید با آزمایشات لازم که توسط متخصص برای شما در نظر گرفته می‌شود به مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی بپردازید و از مصرف خودسرانه آنها جلوگیری کنید زیرا ممکن است که عوارض و مشکلاتی را برای شما در پی خواهد داشت اگر دچار خستگی ، بی حالی و یا مشکلاتی در بدن هستند می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان تحت نظر پزشک متخصص کلینیک مورد معاینه قرار گیرید ، آزمایشات لازم را انجام دهید و به برطرف کردن مواد معدنی و ویتامین ها در بدن خود بپردازید و سلامت خود را تامین کنید.

هزینه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی

هزینه ای که بفهمید که چه کمبود و یا چه ویتامینی در بدن دارید به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله اینکه به کدام کلینیک و پزشک متخصص مراجعه کنید ، چه آزمایش هایی برای شما در نظر گرفته شده تا متوجه شوید در بدن خود چه ویتامین و مواد معدنی کبود دارید ، هزینه دارو و مکمل ها نیز می تواند برای فرد متفاوت باشند اما این را باید در نظر بگیرید که اگر به سلامتی بدن خود اهمیت ندهید می‌تواند در آینده برای شما مشکلات زیادی را به وجود آورد چون بعضی از کمبودها و ویتامین ها می توانند مشکلات زیادی را در بدن به وجود آورند پس اگر به موقع به درمان کمبود ویتامین ها در بدن خود نپردازید در آینده با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد که ممکن است درمان آنها برای شما بسیار سخت و هزینه‌ بر باشد پس هزینه را ملاک قرار ندهید و حتماً برای حفظ سلامت خود هزینه خرج کنید.

توصیه‌های مصرف صحیح انواع ویتامین‌ها و مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین ها برای برطرف کردن کمبود مواد مغذی برای بدن در نظر گرفته می‌شود اما باید نحوه صحیح آنها را نیز یاد بگیرید تا بتواند اثربخشی داروها را افزایش دهید و از هر گونه عوارض جانبی و احتمالی جلوگیری کنید.

. هنگام مصرف کردن ویتامین‌ها و مولتی ویتامین ها باید به موارد زیر توجه داشته باشید:

.همراه با مولتی ویتامین ها آب فراوان بنوشید همچنین از مصرف آنها با همراه با قهوه ، چای و نوشیدنی های دیگر که می‌تواند اثرات مفید دارو را از بین برد خودداری کنید.

. مولتی ویتامین های جویدنی را حتماً قبل از بلعیده شدن به خوبی بجوید در صورتی که آنها را باید زیر زبان قرار دهید آنها را زیر زبان بگذارید و اجازه دهید که با آب دهان کاملا حل شود.

. میزان مصرف مولتی ویتامین ها را طبق نظر پزشک متخصص استفاده کنید و از استفاده کردن زیاد از آن خودداری کنید زیرا می‌تواند عوارضی مانند سرگیجه ، تپش قلب ، افزایش ادرار و ایجاد لکه های روی سطح دندان شود.

. اگر زمان مصرف مولتی ویتامین را فراموش کردید به محض یادآوری می توانید آن را مصرف کنید اما اگر در هنگام وعده بعدی باشد باید به اندازه تعیین شده مصرف کنید و دوز قبلی را فراموش کنید.

. از قرار دادن ویتامین ها و مولتی ویتامین ها در دمای اتاق و مکان های مرطوب و نور خورشید خودداری کنید.

برای اطلاع پیدا کردن از نحوه مصرف انواع ویتامین‌ها و مولتی ویتامین ها می‌توانید با مشاوران و کارشناسان ما در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان مشورت داشته باشید مشاوره در این کلینیک به صورت رایگان است.

مراقبت های بعد از استفاده از ویتامین ها و مواد مغذی

همانطور که بیان کردیم استفاده از ویتامین‌ها و مواد مغذی بسته به جواب آزمایشی دارد که توسط پزشک برای شما در نظر گرفته شده است پس باید از مصرف خودسرانه ویتامین ها خودداری کنید زیرا اگر بدن ویتامین نیاز نداشته باشد می‌تواند اختلالاتی در بدن به وجود آورد و همچنین مصرف دوز آن باید توسط پزشک متخصص مشخص شود که باید طبق دستور مصرف شود ، از مصرف خودسرانه جدا خودداری کنید و همچنین از مکمل‌های دیگر در کنار آن ها استفاده نکنید زیرا ممکن است که برای شما تداخل دارویی به وجود آید.

. اگر داروی خاصی مصرف می کنید و یا بیماری خاصی دارد قبل از تجویز پزشک برای برطرف کردن کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی بدن در خصوص داروهای خود با ایشان مشورت داشته باشد تا هیچگونه تداخل دارویی در بدن شما به وجود نیاید.

. شما میتوانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان ، مشاوره و معاینه و همچنین آزمایشات لازم را توسط پزشک متخصص و با تجربه این کلینیک انجام دهید و به رفع کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن خود بپردازید و بار دیگر سلامتی و نشاط را به بدن خود هدیه دهید همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو نیز توسط پزشک متخصص و با تجربه صورت می‌گیرد که می توانید از این خدمات بهره مند شوید و همواره زیبا و جوان و سالم بمانید.

اثرات و نتایج

اگر شما به سلامت خود و بدنتان اهمیت می دهید با انجام آزمایشات می‌توانید به رفع کمبود ویتامین و مواد مغذی در بدن خود بپردازید ، همیشه سلامتی جسمی داشته باشید و زندگی سالم و شادی را ادامه دهید، کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند عوارضی را برای فرد در پی داشته باشد که جبران ناپذیر است همچنین مصرف دوز بالای آن می‌تواند عوارض دیگری را برای فرد به همراه داشته باشد پس از مصرف خودسرانه ویتامین‌ها و مواد مغذی خودداری کنید و با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات لازم به بررسی بدن خود بپردازید تا همیشه بدنی سالم تندرست داشته باشید شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان زیبایی و سلامت خود را تامین کنید.

دوره نقاهت ویتامین‌ها و مواد معدنی

انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای کمبود در بدن مورد استفاده قرار می گیرند که دوره نقاهت و ریکاوری ندارند شما بعد از مصرف ویتامین ها و مواد معدنی می توانید به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهید این ویتامین‌ها در مواد غذایی ، سبزیجات و میوه‌جات فراوانی یافت می‌شود که با مصرف میوه جات و سبزیجات سالم و تمیز می توانید به جبران کمبود این ویتامین ها نیز بپردازید البته باید در نظر داشته باشید که اگر فکر می کنید بدن شما دچار کمبود ویتامینی است حتما باید توسط پزشک این کمبود مشخص شود ، از مصرف خودسرانه خودداری کنید شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه این کلینیک‌ آزمایشات لازم را انجام دهید با مشورت و راهنمایی ایشان در مورد تغذیه مناسب و همچنین داشتن رژیم غذایی و استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی سلامت و تندرستی خود را تضمین کنید.

نتیجه گیری

کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند به‌طور قابل مشاهده خود را نشان دهند مثلاً خستگی یا بعضی درد ها در بدن می تواند نشانه کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد مغذی باشد اگر در بدن خود نشانه های غیر معمول را مشاهده کردید که قبل از این نشانه ها وجود نداشته است حتماً در مورد آنها با پزشک متخصصی مشورت داشته باشید تا پزشک با انجام معاینه و آزمایشات لازم مکمل های لازم را برای کمبود ویتامین ها در بدن شما تجویز کند شاید فکر کنید که کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی پدیده‌ای است که در قدیم وجود داشته و امروزه با غذاهای فراوانی که وجود دارد افراد دچار هیچ نوع کمبود ویتامین نمی شوند ولی باید گفت که در اشتباه هستید چون ممکن است بدن در برخی موارد به علت های گوناگون دچار کمبود مواد مغذی و ویتامین ها شود و به سلامت بدن ضرر برسد ، کمبود ویتامین ها می تواند عملکرد و فرآیند بدن را تحت تاثیر قرار دهد و مشکلات زیادی را برای بدن به وجود آورد کمبود مواد غذایی می‌تواند به بعضی بیماری ها منجر شود مثلاً کمبود کلسیم و ویتامین d می‌تواند باعث پوکی استخوان و در نهایت شکستگی راحت استخوان‌ها شود همچنین آهن ناکافی نیز می‌تواند کم خونی و کمبود انرژی را در بدن به وجود آورد علائم زیادی وجود دارد مانند خستگی که یکی از این علایم هستند که نشان می‌دهند شما چه کمبود مواد معدنی در بدن دارید و باید برای جبران آن اقدام کنید تا همیشه بدنی سالم و زیبا داشته باشید اما باید توجه داشته باشید که اگر مشکلی در بدن وجود دارد که حتماً باید توسط پزشک متخصص مورد معاینه قرار گیرد و آزمایشات لازم را انجام دهید تا متوجه شوید که چه ویتامینی در بدن کم دارید و برای جبران آن باید اقدام کنید تا همیشه بدنی سالم و زیبا داشته باشید اگر شما با کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن رو به رو هستید می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سعیدیه همدان تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه ی کلینیک به درمان مناسب و آزمایشات لازم بپردازید و به رفع کمبود ویتامین های بدن خود بپردازید و با خیالی آسوده سلامت خود را تامین کنید همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو توسط پزشک متخصص و با تجربه صورت می‌گیرد که می توانید از این خدمات نیز بهره مند شوید و همواره زیبایی و سلامت را به خود هدیه دهید.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد :

راهکارهای خانگی درمان افتادگی پوست صورت با ماساژ و ماسک

علت و نحوه درمان چربی مو و پوست سر با روش های خانگی

معرفی بهترین مرطوب کننده و آبرسان های پوست صورت

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی سعیدیه همدان با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز  می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09120043630

81910111760

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 15 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinicsaeedieh

ارائه خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی سعیدیه همدان توسط کادرحرفه ای انجام میشود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید :

https://clinicsaeedieh.ir

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

لینک کوتاه: https://clinicsaeedieh.ir/2ywh

لینک آپارات: https://aparat.com/v/qOMc5

لینک نماشا: https://www.namasha.com/v/L2cGHBJv

ویکی پدیا: https://en.wikipedia.org

فیسبوک:  https://www.facebook.com

تویتر: https://twitter.com

لینک یوتیوب: https://youtu.be/XPOed5TSZWY

تلگرام: https://telegram.org